Dicas para Manter Sua Boca Saudável

A boca é uma das principais portas de entrada de doenças em nosso organismo. Por isso, cuidar da saúde bucal é fundamental. Por ser nossa grande vitrine de saúde, deve ser tratada rapidamente em qualquer sinal de doença.

Saúde bucal não significa apenas a ausência de cáries ou gengivites, mas o equilíbrio que vai desde a manutenção de uma boca limpa à formação óssea correta. São vários fatores necessários para que este equilíbrio seja atingido.

A boca e os dentes desempenham um papel importante em nossa vida cotidiana. Tem um grande peso no aparato digestivo, bem como nos permitem saborear os alimentos e formar as palavras quando falamos, entre muitas outras funções. Além disso, o sorriso é a expressão facial que mais atrai as pessoas, e nele os dentes também desempenham um papel importante.

Uma higienização correta acompanhada de uma alimentação saudável é a dupla ação que é extremamente benéfica à saúde bucal.

Higiene Dental

Para se ter um sorriso bonito e saudável, deve-se ter alguns hábitos adequados de higiene oral desde pequeno, através da escovação após cada refeição, e completando a higiene com a escovação da língua, assim como o uso diário do fio dental.

• Escove os dentes sempre após as refeições.
• Escove a língua, gengiva e a bochecha.
• Passe o fio dental pelo menos uma vez ao dia.
• Use enxaguante bucal de 2 a 3 vezes por semana.
• Troque a escova dental a cada 4 meses.
• Use uma escova macia e com o tamanho adequado para sua boca.
• Faça uma limpeza eficiente a cada 6 meses no dentista para remover placas bacterianas e os tártaros.
• Controle o crescimento da placa bacteriana.

As cáries devem ser tratadas o quanto antes, já que são um dos grandes inimigos dos nossos dentes. Tenha em mente que o dente não se regenera, por isso devemos prevenir que as cáries os destruam e deixem cicatrizes para sempre.

Alimentação e a Saúde da Boca

A alimentação deve ser saudável, sem excesso de açúcares – Uma alimentação equilibrada, sem excessos, é sempre benéfica para a saúde geral. No caso particular da saúde oral, uma alimentação sem excessos de açúcar é fundamental. O principal é reduzir a freqüência de ingestão de alimentos açucarados.

• Alimente-se de forma adequada, evitando o açúcar em excesso.
• Ingira minerais como o cálcio para fortalecer os dentes.
• Consuma grãos e alimentos ricos em fibras. O esforço da mastigação ajuda a levar as impurezas com mais facilidade.
• Consuma maçã, manga, gengibre, abacaxi e limão. Estes alimentos ajudam a limpar os dentes.
• Inclua a vitamina C na sua alimentação diária para evitar as doenças da gengiva.
• Evite alimentos gordurosos, molhos, vinhos, sucos artificiais, refrigerantes, doces, condimentos fortes e cigarro — eles podem provocar cáries e prejudicar o esmalte dos dentes.

Fonte: site belezaesaude.com